Cviky na lýtka v pohodlí domova
Švihadlo
Skákání přes švihadlo má řadu benefitů, včetně tvarování a zpevnění dolních končetin. Navíc zlepšuje i koordinaci pohybu, kondici a posiluje kardiovaskulární systém při současném posilování pažních či zádových svalů.
I skákání přes švihadlo má několik vartiant - od základního skákání snožmo po skákání na jedné noze, skoky s vysokými koleny nebo náročnější skoky s dvojšvihem. Švihadlo je možné zařadit na začátek nebo konec silového tréninku, interval či náročnost si může volit každý sám.
Tvarovat a posílit lýtka je možné také chůzí či během do kopce, popř. chůzí po špičkách - ta je možná i kolem obýváku.
Dřep s výskokem se závažím
Jeden z příkladů malinko náročnějšího cvičení na posílení a zpevnění lýtkových svalů je dřep s výskokem se závažím, které se samozřejmě u cvičení dobrovolné, popř. postačí jen dvě láhve naplněné vodou.